Stéphanie propose les activités suivantes :

1. Lundi 12h15 à 13h15  Body tonic :

Cours de renforcement musculaire complet et étirements (préparation physique)

déroulement de la séance :

- mobilisation articulaire et activation cardio vasculaire 10'

- exercices de renforcement musculaire / préparation physique avec ou sans petit matériel (haltères, élastiques, lests, fitball) 40'

- étirements 10'

2. Mardi 12h30 à 13h30  Ballon Pilâtes :

Cours ludique de renforcement en douceur à base d'exercices lents utilisant un gros ballon (fitball)

déroulement de la séance :

- mobilisation et assouplissement articulaire et activation cardio-vasculaire douce 10'

- exercices de tonification et renforcement musculaire, de proprioception, de gainage dynamiques 40'
Travail des groupes musculaires principaux (bras, jambes, abdos, fessiers), des muscles profonds, des muscles stabilisateurs des articulations er de la colonne vertebrale, et l'équilibre

- étirements 10'

3. Jeudi 12h15 à 13h15       Body Tonic

déroulement de la séance :

- mobilisation articulaire et activation cardio vasculaire 10'

- exercices de renforcement musculaire / préparation physique avec ou sans petit matériel (haltères, élastiques, lests, fitball) 40'

- étirements 10'

4. Vendredi 12h15 à 13h15  Pilâtes

Exercices associant le Pilâtes et le Yoga, le tout rythmé par des musiques douces et agréables qui vont plonger votre corps dans un état d’harmonie et d’équilibre parfait.  déroulement de la séance - réveil musculaire articulaire et travail respiratoire 10' - exercices de renforcement musculaire doux coordonnés à un travail sur la respiration, la concentration, alternés avec des postures tonifiantes et/ou d’étirements, 40' - relaxation et étirements 10'
Tarifs (cours et assurances) :   Un cours par semaine     158 euros Cirad ; 190 euros extérieur Deux cours par semaine 193 euros Cirad ; 225 euros extérieur Nb : Etant donné notre partenariat privilégié aves ACL; les adhérents ACL ne sont pas éligibles à la subvention de 30%.

Contacts
Stéphanie Darrou professeure de fitness, Pilâtes et Yoga

Richard D'AGATA Animateur Fitness/Pilâtes